1. Mengganggu kualitas tidur → memengaruhi memori jangka panjang
Layar komputer (khususnya cahaya biru) bisa menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membuat kita mengantuk. Akibatnya:
-
Tidur jadi larut atau tidak nyenyak
-
Otak tidak sempat melakukan “proses pemindahan memori” dari memori jangka pendek ke jangka panjang
-
Hasil akhirnya: mudah lupa, susah mengingat pelajaran, dan susah fokus
Tidur adalah “waktu maintenance”-nya otak. Kalau terganggu, memori ikut kacau.
2. Overload informasi → memori penuh dan cepat “error”
Terlalu lama di depan laptop biasanya membuat otak menerima banyak rangsangan:
-
Tab banyak
-
Banyak hal yang dilihat
-
Notifikasi
-
Multitasking
Hal ini menyebabkan otak kewalahan. Dampaknya:
| Efek | Penjelasan |
|---|---|
| Mudah lupa | Otak menyaring terlalu banyak informasi sekaligus |
| Susah fokus | Perhatian mudah terpecah |
| Short attention span | Sulit mempertahankan fokus dalam waktu lama |
3. Kurang aktivitas fisik → menurunkan fungsi otak
Terlalu lama duduk di depan komputer ⇒ aliran darah ke otak berkurang. Padahal otak butuh oksigen dan aliran darah yang lancar untuk:
-
Fokus
-
Mengolah informasi
-
Menyimpan memori
Kalau tubuh pasif terus, kualitas memori ikut menurun dari waktu ke waktu.
4. Stres karena layar → memori gampang drop
Terlalu lama menatap layar meningkatkan hormon stres (kortisol). Kalau kortisol naik terus:
-
Otak sulit menyimpan informasi baru
-
Ingatan jangka pendek gampang kacau
-
Mudah panik saat butuh mengingat sesuatu
Tanda-tanda memori mulai terganggu karena komputer/gadget
-
Sering lupa hal mudah
-
Fokus buyar
-
Ngulang baca paragraf berkali-kali
-
Susah mengingat pelajaran atau instruksi
-
Informasi “masuk kuping kanan, keluar kiri”
Cara Menjaga Ingatan meskipun sering pakai komputer
✅ Terapkan aturan 20-20-20 (istirahat mata)
✅ Batasi total screen time harian
✅ Prioritaskan tidur 7–8 jam
✅ Gunakan blue light filter / night mode setelah Magrib
✅ Minum cukup air (dehidrasi bikin otak lemah)
✅ Selingi aktivitas fisik ringan tiap 1 jam
✅ Jangan multitasking berlebihan
0 Komentar